Koliko štete pravite svom organizmu kada jedete neposredno pred spavanje
Dok većina misli da bira zdrav obrok pred spavanje, prava istina je drugačija. Određene namirnice tiho oštećuju želudac tokom noći, dok vi mirno spavate.
Sve se svodi na neočekivane hemijske reakcije koje se pokreću u tijelu tik prije nego što legnete u krevet i potpuno uništavaju varenje do jutra.
Ukoliko niste znali hrana pred spavanje drastično usporava varenje.
Kada jedete neposredno pre odlaska u krevet, tijelo prirodno prelazi u fazu odmora, pa se i rad crijeva usporava. Želučana kiselina se tada mnogo teže razgrađuje.
Pored toga, ležeći položaj fizički omogućava kiselini da se vrati u jednjak, što ne samo da izaziva bol i žgaravicu, već direktno oštećuje osjetljivu sluzokožu.
Završite sa jelom najmanje tri sata prije odlaska u krevet.
Osim toga, najveća greška je uvjerenje da je lagani voćni obrok uvijek bezazlen izbor za večeru.
Iako su voćne salate odlična zamjena za teške grickalice, fruktoza iz voća pravi haos u organizmu kada se metabolizam uspori pred spavanje.
Ona izaziva jaku fermentaciju u crijevima, pa se ujutru budite sa nadutošću, osjećajem težine i grčevima.
