Tokom Ramazana mnogi ljudi primjećuju promjene u probavi, a zatvor je jedan od najčešćih problema. Dug period bez hrane i vode mijenja metabolizam i usporava crijevnu aktivnost, posebno kod osoba koje već imaju problema sa varenjem.
Stručnjaci savjetuju da se posebno pazi na obroke prije zore i nakon zalaska sunca. Preporučuje se unos dovoljno tečnosti, najviše vode, kako bi organizam ostao hidriran.
Voće, povrće, suhe šljive, integralne žitarice i mahunarke pomažu da crijeva ostanu pokretna, dok previše masne i teške hrane može pogoršati problem.
Fizička aktivnost, čak i lagana šetnja nakon iftara, poboljšava probavu i ubrzava metabolizam. Ukoliko zatvor traje ili je praćen bolovima i nadutošću, važno je konsultovati ljekara. Pravilna ishrana i redovno kretanje ključni su za zdavu probavu.
