Januar je mjesec umora, prehlada i manjka sunca. Da li tijelu tada više treba vitamin D, cink ili magnezij?
Nije slučajno, jer nakon praznika tijelo se često bori s manjkom ključnih nutrijenata, posebno tokom zime kada smo manje na suncu i više u zatvorenom.
Loše raspoloženje
Vitamin D je zimski favorit s razlogom. U januaru sunčeva svjetlost u našim krajevima nije dovoljna da koža proizvede optimalne količine vitamina D.
Njegov nedostatak povezuje se s padom energije, lošijim raspoloženjem i slabijim imunim odgovorom.
Ako se osjećate bezvoljno i često ste prehlađeni, vitamin D može biti prvi izbor.
Cink je jedan od najvažnijih minerala za imunitet. Pomaže tijelu da se brže izbori s virusima i podržava regeneraciju kože, kose i noktiju.
Posebno je koristan u sezoni respiratornih infekcija, ali ga ne treba uzimati dugoročno bez pauze, jer prevelike doze mogu uticati na apsorpciju drugih minerala.
Magnezij je često zanemaren, a izuzetno bitan u zimskom stresnom periodu. Ako osjećate grčeve u mišićima, razdražljivost, napetost ili imate probleme sa snom, moguće je da tijelu nedostaje upravo magnezij.
Životni stil
On podržava nervni sistem, opušta mišiće i doprinosi kvalitetnijem odmoru.
Najbolji odgovor na pitanje “šta mi treba” zavisi od simptoma i životnog stila. Idealno je napraviti laboratorijske nalaze (posebno za vitamin D), ali i bez toga možete pratiti signale koje tijelo šalje.
U januaru, u većini slučajeva, vitamin D + magnezij čine dobru osnovu, dok se cink dodaje ciljano, odnosno kada imunitet oslabi.
