Nakon porođaja, tijelu je potrebno vrijeme da se oporavi, posebno ako je riječ o carskom rezu. Dok se kod prirodnog porođaja oporavak obično završava za 6 do 8 sedmica, kod carskog reza tijelo treba oko 12 sedmica da se materica vrati u prvobitnu veličinu, rez zaraste, a višak tečnosti nestane.
Stručnjaci ističu da je važno dati organizmu dovoljno vremena prije nego što se počne razmišljati o vježbanju i vraćanju u formu. Za zdrav povratak liniji ključno je fokusirati se na cjelokupno zdravlje, a ne samo na gubitak kilograma na određenim dijelovima tijela.
Ako dojite, ne smijete smanjivati kalorijski unos jer tijelo troši dodatnih 300 do 500 kalorija dnevno na proizvodnju mlijeka. Preporučuje se unos između 2.000 i 2.500 kalorija kako bi organizam imao dovoljno energije i očuvao imunološki sistem
Dodatno, važni su odmor i hidratacija. Spavanje kad god je moguće pomaže metabolizmu i laktaciji, dok dovoljan unos vode pomaže organizmu da izbjegne osjećaj lažne gladi i da održi energiju. Kada se krene s vježbanjem, najbolje je početi sa statičnim vježbama izdržaja, koje jačaju mišiće bez rizika od povrede i bez zahtjeva za kompleksnim pokretima.
