Iskustva pušača koji su “ostavili” cigarete nakon 60 godina: Evo kako im je to pošlo za rukom
Pušenje je duboko ukorijenjena navika koja često zna potrajati decenijama. Prema pojedinim istraživanjima, značajan broj pušača prvi put zapali cigaretu između 12. i 15. godine života, a mnogi je se ne riješe sve do poznih godina. Ipak, današnje inovacije ohrabruju nas da nikad nije kasno za promjenu.
Osim što nosi ozbiljne zdravstvene posljedice, pušenje ima i značajan ekonomski utjecaj. Analiza koju je sproveo Tobacco Atlas pokazala je da Bosna i Hercegovina bilježi oko 6.698 smrti povezanih s pušenjem, dok ekonomski trošak povezan s konzumacijom cigareta iznosi oko 896 miliona KM.
U nastojanju da se smanji štetnost pušenja, Udruga korisnika osobnih isparivača (CROHM) iz Hrvatske pokrenula je kampanju “Biram bez dima”. Ovaj 28-dnevni program pruža učesnicima edukaciju i pristup bezdimnim alternativama s ciljem da pronađu manje štetne načine konzumacije nikotina ili – da potpuno prestanu s pušenjem.
Naime, u posljednjih deset godina, na tržištu su se pojavile nove kategorije proizvoda poput e-cigareta, grijanih duhanskih proizvoda i nikotinskih vrećica, koje ne uključuju sagorijevanje duhana. Za razliku od tradicionalnih cigareta, ovi proizvodi smanjuju izloženost štetnim tvarima te se zbog toga smatraju boljim alternativama.
Nakon što je prvi krug spomenutog programa pomogao većini učesnika da potpuno prestanu pušiti, uslijedio je i drugi krug, a koji se fokusirao na starije generacije pušača.
Put ka zdravijem životu: Prestati s pušenjem cigareta moguće je i nakon 60 godina
Mnogi pripadnici starije generacije pušača počeli su pušiti u mladosti, da bi kasnije ta navika ostala prisutna decenijama.
Sada, uz podršku i edukaciju, odlučili su napraviti promjenu. Iako je ova kategorija ljudi često zanemarena u sličnim inicijativama, njihova iskustva pokazala su ono najbitnije – da nikada nije kasno da uradimo nešto dobro za sebe.
“U početku sam bio socijalni pušač, pušio sam samo u društvu. Kasnije je to postalo ritualno pušenje, a onda se pretvorilo u svakodnevno. Totalna ovisnost – pušenje od momenata kada otvoriš oči pa sve do navečer, do spavanja”, kazao je Miran, jedan od učesnika koji je bio aktivni pušač od svoje 22. godine.
U jednom trenutku, kaže, shvatio je da mu cigarete, osim privremenog zadovoljstva, ne donose ništa korisno. Čak šta više, “udaraju” na njegovo zdravlje, ali i novčanik. Sada, 20 godina poslije, uspio se osloboditi te navike.
“Kada pogledam retrospektivno, nije baš lijep osjećaj kada shvatiš da si rob navike. Umjesto da ja upravljam tom potrebom, ona je upravljala sa mnom. Danas, nakon prelaska na bezdimne proizvode mogu reći da cigarete užasno smrde, tako da mi pušenje više ne predstavlja gušt”, kazao je Miran.
S tim se složio i Hrvoje, 77-godišnji učesnik programa, koji isprva nije vjerovao da će uspjeti promijeniti dugogodišnju naviku. Naime, počeo je pušiti u svojoj 13. godini, a to se kasnije uveliko počelo održavati na njegovo zdravlje.
“Znao sam da je problem s cigaretama u dimu, da se u njemu nalazi sve ono što je štetno. Kada sam čuo da električna cigareta funkcionira na principu pare, odlučio sam probati. Vidio sam da mi je puno bolje i od tada više nisam dim potegnuo. Jednostavno mi ne treba”, objasnio je.
Hrvoje tvrdi da danas ima bolju kondiciju nego u mladosti, a više se ne smatra ovisnikom o nikotinu.
“Danas, ako izađem iz kuće i zaboravim e-cigaretu doma, ne vraćam se po nju. Prije dok sam bio pušač i ovisnik o duhanu, odmah sam bježao na kiosk kupiti novu kutiju cigareta ili se vraćao doma po njih. E-cigareta mi je pomogla da pobijedim svoju ovisnost”, zaključuje.
I voditelj programa prestanka pušenja “Biram bez dima” Filip Tokić bio je ovisnik o pušenju. Počeo je s 18 godina, tek toliko da proba, no ubrzo je shvatio da ne može bez dima cigarete. Upravo zato je i pokrenuo ovu inicijativu.
“Probao sam sve kako bih prestao pušiti, jedino nisam hipnozu. Ništa mi nije pomoglo, naposlijetku bih se uvijek vratio cigaretama, što mi je bilo grozno jer sam znao da mi štete. Sve se promijenilo kada sam otkrio e- cigarete, odmah sam znao da sam pronašao alternativu jer sam uspio zadržati svoj ritual, ali bez svega onog što je štetno u cigareti” prisjetio se Filip.
Značaj edukacije i podrške
Prestanak pušenja, čak i kada postoji jasna odluka i volja, rijetko je jednostavna odluka. Navika koja se godinama gradila ne nestaje preko noći, a upravo u tim trenucima sumnje, nesigurnosti i povremenih posrtanja, važna je podrška. Biti u okruženju koje ne osuđuje nego potiče na bolje, čini veliku razliku.
Osim podrške te samih alternativa, program “Biram bez dima” pruža i često zanemarenu edukaciju o prednostima prelaska na bezdimne proizvode. Edukacija je ključna, jer mnogi pušači nisu svjesni svih dostupnih opcija i njihovih potencijalnih koristi.
Prema istraživanju Cochrane naučne baze, koje je obuhvatilo 78 studija s više od 22.000 učesnika, ispostavilo se da su e-cigarete od 33% do 100% učinkovitije u pomaganju ljudima da prestanu pušiti u poređenju s tradicionalnim nikotinskim terapijama.
Kada je riječ konkretno o Bosni i Hercegovini, to bi moglo značiti da bi više od 80.000 pušača godišnje moglo prestati pušiti uz pomoć e-cigareta, što je trostruko više od broja onih koji to uspiju sami ili uz postojeće terapije. Ovo dodatno naglašava važnost informisanja javnosti o dostupnim alternativama.
Iako pušenje još uvijek ostaje jedan od vodećih uzroka preventabilnih bolesti i smrti u Bosni i Hercegovini, programi poput “Biram bez dima” pokazuju da je promjena moguća, čak i za one koji su decenijama bili pušači.
Kombinacijom edukacije, podrške i dostupnosti manje štetnih alternativa, moguće je napraviti značajan korak ka zdravijem društvu, a istovremeno i pokazati mnogima da nikada nije kasno da dobijemo šansu koja nam omogućava kvalitetniji život.
