Pretjerali ste sa baklavom? Ovako ćete ‘očistiti’ organizam
Ako se ne osjećate dobro nakon što ste ovih bajramskih dana jeli razne delicije, vjerovatno vas muči tzv. šećerni mamurluk, odnosno sugar overdose. Njegovi su simptomi opći osjećaj mučnine, nadutost, glavobolja, poteškoće u koncentraciji, promjene u raspoloženju i stres.
Zdrav doručak čini čuda za organizam
Trebali biste pripaziti šta jedete za doručak jer ovaj obrok u biti određuje vaš dan i daje vam potrebno ‘gorivo’. Umjesto krofne ili npr. za mnoge omiljene slatke rolnice s cimetom, odaberite lagani doručak koji pomaže vašem tijelu da se regenerira.
Protuupalni sastojci ananasa idealni su, naprimjer, kada je u pitanju vraćanje prirodne ravnoteže tijela. Još jedna dobra ideja su dodaci prehrani s probioticima. Oni pomažu u snižavanju nivoa šećera u krvi. Kurkuma i đumbir izvrsni su začini za doručak s dovoljno antioksidansa. Moto vašeg doručka nakon mamurluka od slatkiša: lagan, zdrav i bogat vitaminima!
Izbjegavajte kafu i mliječne proizvode
Iako je to za mnoge neizbježan ritual nakon buđenja, naviku ispijanja šoljice s kafom ujutro svakako treba izbjegavati nakon perioda pretjerivanja sa šećerom. Razlog je taj što kofein i kiselina koju sadrži dodatno opterećuju jetru koja zbog mamurluka od slatkiša ionako radi punom parom.
Napitak zdravlja – topla voda s limunom
Umjesto uobičajene jutarnje rutine uz kafu, u danima nakon šećernog mamurluka poželjno je popiti čašu tople vode obogaćene limunom. Ovo mirisno i zdravo voće ne samo da ima svojstva čišćenja, već i svojim detoksikacijskim učinkom reguliše i neutralizira pH razinu tijela. Osim toga, vitamin C koji sadrži također daje poticaj vašem imunom sistemu, što će vam dobro doći u borbi protiv virusa i bakterija.
Ljepota dolazi iznutra
Voda je ključna riječ jer iako nisu samo naše tijelo i opća dobrobit ti koji pate od učinaka previše šećera, posljedice često možemo vidjeti i na stanju naše kože. Prva i jednostavna mjera za suzbijanje kožnih problema uzrokovanih konzumiranjem šećera je redovan i dovoljan unos vode.
